В Минздраве Адыгеи рассказали, как восстановиться после длинных выходных
Фото: сайт администрации Краснодарского края В Минздраве Адыгеи дали рекомендации по восстановлению после продолжительных выходных.
В Минздраве Адыгеи дали рекомендации по восстановлению после продолжительных выходных.
Медики говорят, что в этом поможет, прежде всего, полноценный сон, потому что ночной сон менее 8 часов приводит к тому, что на следующий день человек съедает на 200-300 ккал больше, чтобы поддерживать себя в тонусе.
Следует обратить внимание на правильное питание: нужно есть больше овощей и фруктов, включить в рацион 20 граммов орехов ежедневно и рыбу два раза в неделю.
Одно из главных составляющих – это физическая активность. Общее количество пройденных шагов в течение дня должно быть не менее 10 тысяч. Кроме этого, будет полезным пройтись по лестнице.
«Каждые 15 мин вставайте из-за компьютерного стола и делайте разминку в течение 3-5 минут», – рекомендуют в министерстве.
Автор: Адыгея СегодняПоследние новости
В Адыгее специалисты онкодиспансера выезжают в районные больницы
Фото: Минздрав РА В Адыгее специалисты республиканского онкодиспансера проведут цикл выездных мероприятий в медучреждениях первичного звена .
В Адыгее зарегистрировано почти 10 тысяч прав на ранее учтенные объекты недвижимости
В Адыгее зарегистрировано почти 10 тысяч прав на ранее учтенные объекты недвижимости В Адыгее продолжается работа по созданию полного и точного реестра недвижимости.
В Адыгее приступили к проведению комплексных кадастровых работ
В Адыгее приступили к проведению комплексных кадастровых работ В Адыгее приступили к проведению комплексных кадастровых работ.
Частотный преобразователь
Подбираем решения под ваши задачи с учётом особенностей оборудования и требований